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这是怎么回事啊？怎么治疗和康复？（金奇焦点）因为您没有描述具体疼痛部位，首诗生所以根据您所说的情况，首诗生我建议你应该首先加强肩部柔韧训练，在活动前后注意拉伸牵引。膝盖的问题是要加强膝关节周围力量，懂李可以做靠墙静蹲，从每组1分钟、每次3组开始，到后期逐渐增加单次时间，这样一般都能有效缓解疼痛。

在从事任何体育活动之前，透人进行适当的热身运动和肩部拉伸，激活肌肉，活动关节。打了挺多年羽毛球了，重境之前感觉肩胛骨部位偶尔会响，但是用劲还不至于疼，现在彻底不行了，杀一次疼一次，求支个招。不要强迫自己进行活动，长安以免伤情加重。

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